ロコモ ②

前回挙げたロコモチェック、思い当たるところがありましたか？もし心当たりのある方には、非常に簡単なロコトレ（ロコモーショントレーニング）からご紹介します。
「左右1分間ずつの片脚立ち、スクワット５回をそれぞれ一日三回。」 最初はどこかにつかまりながら。
まずは、始めてみましょう。
通勤時やショッピングの時にいい姿勢で歩くように心がけたり、定期的に身体を動かす習い事をしたり、テレビを見ながら軽い運動やストレッチをするのもおすすめです。また、バランスの良い食事を摂って、体重も気にして、、、もよろしいかと思います。元気で年を重ねるには色々と努力も必要ですが、何事も楽しくニコニコしながらできることが見つかるといいですね。ちなみに、私自身も数年前から週に1～２回ですが、運動や筋トレで楽しく‼︎汗をかいています。